Manfaat Susu Sapi

Sapi perah merupakan ternak penghasil susu yang sangat dominan dibandingkan ternak perah lainnya. Sapi perah sangat efisien dalam mengubah makanan ternak berupa konsentrat dan hijauan menjadi susu yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Di negara-negara maju, sapi perah dipelihara dalam populasi yang tertinggi, karena merupakan salah satu sumber kekuatan ekonomi bangsa. Sapi perah menghasilkan susu dengan keseimbangan nutrisi sempurna yang tidak dapat digantikan bahan makanan lain.
Susu sapi disebut juga darah putih bagi tubuh karena mengandung banyak vitamin dan berbagai macam asam amino yang baik bagi kesehatan tubuh. Dalam segelas susu terdapat antara lain:

1. Potasium, yang menggerakkan dinding pembuluh darah agar tetap stabil, menghindarkan Anda dari penyakit hipertensi dan jantung.
2. Zat besi, mempertahankan kulit tetap bersinar.
3. Tyrosine, mendorong hormon kegembiraan dan membuat tidur lebih nyenyak.
4. Kalsium, menguatkan tulang.
5. Magnesium, menguatkan jantung dan sistem saraf sehingga tidak mudah lelah.
6. Yodium, meningkatkan kerja otak besar.
7. Seng, menyembuhkan luka dengan cepat.
8. Vitamin B2, meningkatkan ketajaman penglihatan. 

sumber : www.blogsehat.com

»»  READMORE...

Khasit Buah Mentimun

Buah mentimun memang sudah akrab ditelinga kita. Sebagai lalapan, campuran pecal, atau dijadikan minuman segar. Namu dibalik itu khasiat mentimun ternyata sangat banyak. Sebelum membahas lebih jauh tentang khasiat mentimun tidak ada salahnya kita sedikit mengenal tentang buah mentimun. Mentimun yang memiliki nama ilmiah Cucumis sativus, mengandung 0,65 persen protein, 0.1 persen lemak dan 2,2 persen karbohidrat. Buah tanaman merambat ini juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin C. Biji timun sendiri mengandung racun alkoloid jenis hipoxanti, yang berfungsi untuk mengobati cacingan.
Khasiat mentimun bisa diperoleh dengan 2 cara yaitu dengan pemakaian luar dan dengan dikomsumsi langsung.
Untuk Pemakaian Luar

• Menghilangkan jerawat. Buah mentimun dicuci lalu diiris-iris. lrisan mentimun ditempelkan dan digosok-gosok pada kulit yang berjerawat. Lakukan setiap hari.

• Menghilangkan flek hitam bekas jerawat. Ambil ujung buah mentimum sepanjang kira-kira 5 cm, lalu parut. Ambil kunyit sebesar ibu jari, kemudian ditumbuk dan ambil airnya. Air kunyit itu dicampurkan dalam mentimum yang sudah diparut itu. Kemudian usapkan ke wajah. Lakukan setiap hari sampai flek menghilang.
• Menurunkan demam. Ambil mentimun secukupnya, dicuci bersih, lalu diparut. Hasil parutannya diletakkan di atas perut sebagai kompres menurunkan panas tubuh.

Untuk Dikonsumsi

• Mengatasi tekanan darah tinggi. Caranya, 2 buah mentimun segar dicuci bersih lalu diparut kemudian hasilnya diperas dan disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan 2-3 kali sehari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.
• Menghilangkan sakit tenggorokan. Caranya, campurkan sedikit biji mentimun dengan sedikit garam. Kemudian tambahkan air. Gunakan campuran itu untuk berkumur.

• Untuk sariawan. Setiap hari usahakan makan buah mentimun sebanyak 9 buah. Lakukan hal ini secara rutin.

• Membersihkan ginjal. Mentimun segar dicuci lalu diparut. Hasil parutannya diperas dan disaring. Airnya diminum sedikit demi sedikit sampai lambung terbiasa menerima cairan mentimun.

• Haid tidak teratur. Giling halus 10 lembar daun cocor bebek, 5 jari labu air, 5 buah majakan, 1 buah mentimun, 10 lembar daun dadap srep, 10 lembar daun sambaing colok, tambahkan air garam secukupnya. Kemudian diusapkan ke perut, lalu balut. Lakukan dua kali sehari.

• Sebagai penyegar mulut. Setelah menyikat gigi, makanlah beberapa iris buah mentimun. Nafas Anda pun akan terasa segar. 

sumber : www.blogsehat.com

»»  READMORE...

Sejuta Manfaat Blueberry

Blueberry merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Sebuah studi dari University of Michigan Cardiovaskular Center menemukan, buah berwarna gelap ini bisa mengurangi lemak perut dan menurunkan risiko penyakit jantung serta sindroma metabolik. Sebuah studi lain yang dipublikasikan di 2009 Experimental Biology conference juga menyatakan, diet yang kaya blueberry berfungsi menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kontrol glukosa dan sensitivitas insulin, menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes.
Bagi Anda yang gemar mengonsumsi buah-buahan sebaiknya mulai mempertimbangkan blueberry atau strowberry sebagai pilihan. Riset terbaru mengindikasikan, kebiasaan mengudap buah segar yang satu ini memberi manfaat besar bagi kesehatan, yakni membantu menurunkan tekanan darah.
Dalam studi yang dipublikasikan American Journal of Clinical Nutrition itu, para ilmuwan menemukan khasiat nyata blueberry setelah memantau diet sekitar 160.000 pria dan wanita selama 14 tahun. Para ilmuwan menganalisa salah satu unsur dalam diet tersebut yakni zat antioksidan yang disebut flavonoid.
Kajian menunjukkan, mereka yang paling banyak mengonsumsi anthocyanin— salah satu jenis flavonoid— tercatat 12 persen lebih rendah mengalami risiko tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi buah yang mengandung zat antioksidan tersebut .
Blueberry dan strowberry adalah dua jenis buah yang diyakini menjadi sumber terbaik anthocyanin. Faktanya, mereka yang secara rutin memakan sekitar 1/2 cangkir blueberry dalam sepekan tercatat 10 persen lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi ketimbang mereka yang tak pernah memakan buah ini. Riset-riset terdahulu juga ada yang mengaitkan zat anthocyanin dengan pembuluh darah yang lebih lentur.
“Anthocyanin dapat meningkatkan produksi natrium oksida dalam tubuh, yang membuat pembuluh darah menjadi lebih lentur sehingga darah dapat dengan lebih mudah melewatinya,” jelas Aedin Cassidy, Ph.D., peneliti dari University of East Anglia, Inggris.
Tetapi bagaimana dengan antioksidan yang lain? Para ilmuwan juga pernah melakukan kajian terhadap jenis flavonoid lain — yang terkandung dalam cokelat hitam, anggur merah dan teh — dan semuanya memiliki khasiat menekan risiko hipertensi.
Tetapi flavanoid pada blueberry rupanya masih lebih unggul. “Zat antioksidan lainnya juga dapat menekan risiko tingginya tekanan darah, tetapi tidak sebaik anthocyanin. Kenapa? Perkiraan Anda tidaklah sebaik yang mereka punya, tetapi penelitian di masa depan akan mengungkap pertanyaan tentang ini,” ujar Cassidy.
Masih belum semangat menambah konsumsi buah sehat ini? Berikut beberapa manfaat lainnya.
1. Blueberry merupakan buah yang paling kaya antioksidan seperti Anthocyanin, vitamin C, B kompleks, vitamin E, vitamin A, tembaga, selenium, seng, besi. Semua kandunagn ini berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh kuat, maka Anda akan terhindar dari serangan flu, demam, campak, serta infeksi lain yang sering terjangkit di masyarakat.
2. Blueberry, dengan kandungan antioksidan Anthocyanin di dalamnya merupakan buah yang bisa menetralkan radikal bebas penyebab penyakit dan penuaan. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi juga turut membantu memperlambat proses penuaan.
3. Membantu mengurangi lemak perut. Sebuah studi dari University of Michigan Cardiovascular Center menemukan kalau buah satu ini juga bisa membantu membakar lemak di perut. Lemak di perut berisiko memicu diabetes dan penyakit jantung.
4. Membantu menjaga kesehatan saluran kencing. Pembentukan koloni bakteri tertentu seperti bakteri-coli di lapisan dalam dinding saluran kencing merupakan penyebab infeksi. Infeksi ini akan menimbulkan peradangan yang menimbulkan sensasi seperti terbakar serta komplikasi lainnya. Dan blueberry bisa membantu Anda mencegah hal ini. Buah ini mengandung komponen yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri. Selain itu, blueberry juga mengandung komponen antibiotik.
5. Menajamkan penglihatan. Ekstrak blueberry yang kaya akan anthocyanosides, berdasarkan studi klinis bisa memperlambat hilangnya penglihatan. Kandungan ini bisa mencegah gangguan-gangguan mata seperti macular degeneration, katarak, miopi dan hipermetropi, mata kering dan infeksi, khususnya yang berkaitan dengan retina.
6. Menjaga kesehatan otak. Kandungan di dalam blueberry seperti anthocyanin, selenium, vitamin A, vitamin B kompleks, C, dan E, seng, sodium, kalium, tembaga, magnesium, fosfor, dan mangan, merupakan beberapa zat di dalam buah ini yang bisa mencegah dan menyembuhkan gangguan saraf dengan cara mencegah penurunan fungsi dan kematian neuron-neuron, sel-sel otak serta mengembalikan kesehatan sistem saraf pusat. Kandungan ini bahkan bisa menyembuhkan kerusakan sel-sel otak dan jaringan neuron serta menjaga agar daya ingat tetap tajam. Para peneliti menemukan, diet yang kaya blueberry secara signifikan bisa meingkatkan kemampuan motorik dan kemampuan belajar.
7. Penyakit jantung. Kandungan serat dan antioksidan yang tinggi membuat blueberry mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Selain itu, buah ini juga bisa menguatkan otot-otot jantung.
8. Konstipasi dan pencernaan. Kandungan serat dalam blueberry juga bisa membantu mengatasi masalah konstipasi dan pencernaan.
9. Kanker. Blueberry mengandung komponen Pterostilbene yang bisa membantu menyembuhkan kanker kolon dan kanker liver. Selain itu, blueberry juga mengandung ellagic acid yang bekerja sama dengan Anthocyanin, vitamin C dan tembaga bisa mencegah dan menyembuhkan kanker. Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan, kandungan phenolic dalam blueberry bisa menghambat pembelahan sel-sel kanker kolon dan membunuh sel-sel kanker tersebut. (Suaramedia.com)

»»  READMORE...

Manfaat Buah Pisang

Jangan menyepelekan khasiat buah pisang. Selain menjadi favorit sebagian besar atlet lokal maupun internasional, karena mengenyangkan tapi tak membuat gemuk, pisang juga sangat berkhasiat bagi kesehatan serta kecantikan.
Buah ini tak hanya mudah di cerna, tapi juga mengandung 9 kandungan gizi dan mengembalikan energi. Dibanding buah lain, pisang memang cenderung mudah dinikmati karena tidak perlu lagi diolah.
Asal tahu saja, sebuah pisang yang matang akan mengandung 99 gram (gr) kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 25,8 miligram (mg) karbohidrat, 0,7 gr serat, 8 mg kalsium, 28 mg fosfor, 0,5 mg besi, 44 RE vitamin A, 0,08 mg vitamin B, 3 mg vitamin C dan 72 gr air.
Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu cermat memilih. Pasalnya hanya pisang yang matang saja yang dapat mengubah gula darah menjadi glukosa alami, serta cepat diabsorsi ke dalam peredaran darah.
Ciri-ciri pisang yang matang, adalah pisang yang kulitnya berwarna hijau kekuning-kuningan dengan bercak cokelat atau kuning. Semua kandungan dalam pisang matang tersebut, akan memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama bagi:
1. Sumber Tenaga
Pisang dapat dicerna dengan mudah, sehingga gula yang terdapat didalamnya akan diubah menjadi sumber tenaga yang baik untuk pembentukan tubuh, kerja otot dan juga sangat bagus untuk menghilangkan lelah.
2. Ibu Hamil
Wanita yang tengah hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadi cacat bawaan.
Sebuah pisang matang, akan mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi. Di samping itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.
3. Penderita Anemia
Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada pisang, dapat menstimulasi produksi hemoglobin dalam darah bagi penderita anemia. Dua buah pisang sehari, sangat baik untuk penderita anemia.
4. Penderita Sakit Maag
Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak membuat iritasi atau kerusakan usus bagi penderita maag. Buah ini sering digunakan untuk melawan penyakit usus, sebab teksturnya lembut.
Pisang juga dapat menetralkan kelebihan asam lambung dan melapisi perut sehingga mampu mengurangi iritasi. Bagi yang mengalami penyakit usus atau kolik akibat asam lambung, Anda dapat mengkonsumsinya dengan di campur pada segelas susu cair.
5. Penderita Penyakit Lever
Bagi penderita lever, dua buah pisang sehari dengan tambahan satu sendok madu, akan baik untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan kuat.
6. Penderita Luka Bakar
Khusus untuk penderita luka bakar, Anda dapat menggunakan daun pisang sebagai pengobatan. Caranya, kulit yang terbakar dioles dengan campuran abu daun pisang dan minyak kelapa. Campuran ini mampu mendinginkan kulit yang terbakar.
7. Yang Mengalami Stress
Pisang mengandung potasium, yaitu mineral vital yang membantu menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kadar air dalam tubuh. Ketika mengalami stress, metabolisme tubuh akan meningkat drastis sehingga mengurangi kadar potasium tubuh. Dengan pisang, potasium dalam tubuh kadarnya akan seimbang.
8. Penderita Stroke
Berdasarkan riset The New England Journal of Medicine, mengkonsumsi pisang setiap hari akan menurunkan resiko kematian akibat stroke hingga 40%.
9. Mengontrol Temperatur
Di beberapa negara, pisang dipandang sebagai makanan pendingin yang dapat menurunkan temperatur fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand contohnya, ibu hamil mengkonsumsi pisang untuk memastikan bayi lahir dengan temperatur sejuk.
10. Meningkatkan Kekuatan Otak
Di sebuah sekolah Inggris, 200 pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir hanya dengan sarapan pisang. Mereka juga kerap mengkonsumsi pisang saat jam istirahat serta makan siang, sebab pisang mampu meningkatkan kekuatan otak.
Sekolah Inggris tersebut merupakan responden sebuah riset, dan membuktikan bahwa kandungan potasium pada pisang membuat para pelajar jadi lebih aktif dalam proses belajar.
Di sisi lain, pisang juga bermanfaat bagi kecantikan. Seperti juga pada buah-buah lain, seperti alpukat, bengkuang dan mentimun, pisang juga kerap dijadikan sebagai masker wajah, atau untuk mengatasi rambut rusak dan menghaluskan tangan.
Pisang juga punya peranan dalam menurunkan atau menaikkan berat badan. Sebuah penelitian telah membuktikan, bahwa seseorang mampu menurunkan berat badannya dengan berdiet pisang.
Bila ingin menghilangkan berat badan, caranya gampang. Setiap hari konsumsilah empat buah pisang dan empat gelas susu non fat atau susu cair dalam sehari. Lakukan selama tiga hari dalam seminggu.
Dari pisang dan susu tersebut, Anda mendapatkan 1,250 kalori. Menu ini cukup menyehatkan bagi tubuh Anda. Selain menurunkan berat badan, diet pisang juga membantu kulit wajah menjadi lebih bersih dan tidak berminyak.
Sedangkan yang ingin menambah bobot tubuh, konsumsilah satu gelas banana shake yang dicampur madu, kacang dan mangga, sesudah makan. Menu ini bila dikonsumsi setiap hari, akan membantu menaikkan berat badan.
Belum banyak yang tahu, bahwa pisang ternyata juga mampu membantu perokok mengatasi kecanduan nikotin. Kandungan vitamin B6 dan B12 yang terdapat di pisang, dapat menetralisir pengaruh nikotin dalam tubuh. Bahkan enzim bromelain yang terkandung di pisang pun, terbukti dapat meningkatkan libido pria.

sumber : www.blogsehat.com

»»  READMORE...

Fakta Unik Tentang Hidung Kita

Fakta menarik tentang hidung kita, walau setiap hidung memiliki dua lubang, namun tidak semua orang tahu, bahwa meski lubang hidung terlihat sama, tetapi memiliki fungsi yang berbeda. Tak hanya sekedar menarik nafas menghirup udara dan sebaliknya membuang kembali udara, ternyata hidung mempunyai kenyataan unik dan menarik.

Hidung Anatomi
Fakta bahwa lubang hidung sebelah kanan mengeluarkan hawa panas dan lubang sebelahnya, yaitu kiri, memiliki hawa dingin, seolah yin dan yang.
Pada saat Anda sedang sakit kepala, cobalah bernafas menggunakan hidung sebelah kiri dengan menutup lubang hidung sebelah kanan tentunya. Lakukan selama kisaran waktu lima menit saja dan rasakan hasilnya. Sakit kepala akan terasa jauh berkurang karenanya dan menjadikan kepala terasa ringan. Teorinya, hawa dingin sudah keluar dari kepala Anda.
Pada saat merasa lelah dan penat sepulang kesibukan sehari-hari, cobalah melakukan hal tersebut di atas, namun menggunakan lubang hidung kanan, jangan lupa menutup lubang hidung yang kiri. Rasa segar dan fresh akan Anda rasakan beberapa saat setelah terapi ringan ini. Teorinya. hawa panas sudah keluar dari tubuh Anda.
Fakta bahwa kaum hawa bernapas lebih banyak melalui hidung sebelah kiri tanpa disadarinya, menyebabkan wanita hati dan perasaannya lebih mudah menjadi “dingin”, bernafas melalui lubang hidung kiri dapat meningkatkan pengeluaran alkali (basa). Sebaliknya kaum adam tanpa disadari lebih banyak bernapas melalui lubang hidung kanan, selalu mengeluarkan hawa panas, lebih mudah tersulut emosi yang menyebabkan kemarahan, karena melalui lubang hidung kanan dipercaya dapat meningkatkan sekresi (asam).
Faktanya bahwa bernapas mampu mempengaruhi proses kimiawi tubuh dengan cara yang berbeda, baik pada saat kedua lubang hidung bekerja secara bersamaan, kimia tubuh juga mengalami perubahan, atau pada saat hanya sebelah yang digunakan untuk bernapas dengan tujuan pengobatan tertentu.
Ada pendapat yang menyatakan bahwa bernapas melalui lubang hidung sebelah kiri dipandang mampu mempengaruhi aktivitas kortikal otak di sisi kanan, dan juga sebaliknya. Karenanya belahan otak kanan akan dipengaruhi oleh dominasi lubang hidung sebelah kiri, dan ini berkaitan dengan kemampuan dan emosional, visual, relaksasi dan kegiatan yang bersifat feminin.
Sementara lubang hidung kanan merangsang belahan otak kiri, dimana hal ini dapat dikaitkan dengan kegiatan yang bersifat verbal, lebih energik dan rasional.
Fungsi setiap lubang hidung dapat dirasakan pada saat proses penyembuhan, sama seperti di atas, yaitu jika Anda cenderung bernapas dengan dominan menggunakan :
Lubang hidung KANAN, berfungsi untuk :
a. Meredakan sakit kepala.
b. Membantu proses penyembuhan gangguan pencernaan kronis.
c. Meringankan susah buang air besar (sembelit) dan susah makan.
Lubang hidung KIRI, berfungsi untuk :
a. Mampu meredakan stres.
b. Mengatasi sulit tidur (insomnia).
Cara: berbaring di sisi kanan dan bernapas dengan lubang hidung kiri, tentunya dengan menutup lubang hidung kanan sekitar 25 – 30 menit.
Penjelasan ilmiahnya bahwa lubang hidung kanan dan kiri berhubungan dengan sisi berlawanan dari belahan otak dan lobus penciuman. Hidung berada dalam kontak langsung dengan hipotalamus melalui jalur dengan lobus pencium di otak. Hipotalamus adalah bagian dari sistem limbik, yang berkaitan dengan emosi dan motivasi.
Lubang hidung melalui proses respirasi dihubungkan dengan respons neuromotor dan dengan sistem saraf otonom. Respons neuromotor ini mempengaruhi belahan otak (hemisphere) dan juga aktivitas kimia otak, yang pada akhirnya mempengaruhi semua fungsi tubuh.
Benar tidaknya teori tersebut atau hanya sekedar mitos belaka, Anda dapat coba sendiri pada saat Anda lelah atau sakit kepala.
Fakta unik lain, bahwa hidung yang berfungsi indera penciuman pada bayi memiliki kinerja yang jauh lebih kuat dari manusia dewasa. Pada bayi, dengan memanfaatkan indera penciuman, bayi memiliki kemampuan untuk mengenali ibunya.
Sementara fakta lain menyebutkan bahwa indera penciuman manusia dapat mendeteksi kisaran 2,000 hingga 4,000 jenis bebauan yang berbeda.

sumber : www.blogsehat.com

»»  READMORE...

Nenek Sakti

Alkisah, ada seorang nenek yang biasa berjualan rempah-rempah di pasar. Untuk pergi ke pasar, ia harus melewati jalanan sepi di tengah hutan.

Suatu hari, di tengah perjalanan ia dihadang oleh seorang pemuda berandalan setengah mabuk yang hendak merampok dan memerkosa dirinya.

Ketika pemuda itu sudah siap hendak meringkus sang nenek, ia pun berkata lantang, "Tunggu dulu! Kau mau memerkosa aku?! Silakan aja. Tapi, saya mau perlihatkan sesuatu dulu."

Si nenek lantas mengambil sebuah buah kemiri yang masih ada kulitnya di bakul. Ia buka celananya lantas ia masukkan buah kemiri yang kulitnya terkenal keras itu ke dalam alat kelaminnya.

"Nih, lihat!" seru si nenek sambil mengambil ancang-ancang dan mengeluarkan tenaga dalamnya. "Huh!" teriak si nenek dengan lantang. Kulit kemiri itu pun pecah berjatuhan dari alat kelaminnya.

"Lho? Kulit kemiri yang segitu keras aja bisa pecah," sergah sang berandal ketakutan. "Gimana 'burung' gue?!" Ia pun akhirnya lari tunggang-langgang. Ternyata yang ia hadapi adalah seorang nenek sakti.

Sumber : Ketawa.com

»»  READMORE...

Murid Jatuh Cinta

Ibu guru perhatikan akhir-akhir ini si kecil Joni menurun prestasinya. Suatu hari seusai jam sekolah diapun mengajan Joni bicara.

"Ibu perhatikan akhir-akhir ini nilaimu menurun. Ada apa?"

Si kecil Joni menjawab, "Saya lagi jatuh cinta Bu Guru"

"Sama siapa?"

"Sama bu Guru", jawabnya dengan wajah memerah. Bu guru memang orangnya cantik.

Kelihatannya bu guru tidak asing dengan sikap murid semacam ini. Diapun menjawab dengan lembut, "Joni, kamu tau itu nggak mungkin. Memang Ibu sendiri suatu saat akan punya suami, tapi Ibu tidak menginginkan seorang anak kecil"

"Oh, soal itu Ibu nggak usah kuatir", sahut Joni dengan nada mantap, "Saya akan pake kondom"

Sumber : Ketawa.com

»»  READMORE...